3. Tej és tejtermékek

A tej, a joghurt és a sajt könnyen felszívódó kalciumforrások.
A kalcium mellett ez az élelmiszercsoport fehérjét is biztosít, amely segít fenntartani a csontok és izmok szerkezetét. Ha laktózintolerancia vagy étkezési szokások miatt nem fogyaszt tejet, fontos, hogy más forrásokból is jusson hozzá a kalciumhoz az étrendjében.