Mi történik, ha elkezdesz minden nap chia magot enni?
Egy 2017-es kutatási összehasonlítás szerint a chia a lenmagnál is jobban stabilizálja a vércukorszintet , mivel hatással van az inzulinérzékenységre. Gazdag antioxidáns összetételük semlegesíti a szabad gyököket, enyhítve a szervezetben a gyulladásokat.
Azoknak, akik aggódnak a csontok erősségéért: ne aggódjanak! Egy uncia adag chia mag fedezi a napi kalciumszükségletünk 18%-át. És ha a koleszterinszint szabályozását vagy enyhe fogyást tűzte ki célul, akkor napi 25-50 gramm fogyasztása is elegendő lehet.
Ráadásul ezek a sokoldalú falatkák könnyedén felkerülhetnek turmixokba vagy süteményekbe, különösebb gond nélkül.
Nézzünk néhány meglepő felfedezést a chia magvak napi rutinba való beépítéséről.
A legfontosabb tudnivalók arról, hogy mi történik, ha minden nap elkezdünk chia magokat enni
- A chia mag apró, de annál erősebb, gazdag omega-3 zsírsavakban , rostokban és esszenciális ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban és foszforban. Már egyetlen adag is jelentősen növelheti a tápanyagbevitelt.
- A chia mag napi fogyasztása támogatja az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy elősegíti a rendszeres székletet, és segíthet fenntartani az egészséges vércukorszintet , csökkentheti az étvágyat, és segíthet a fogyásban.
- Ezek a sokoldalú magvak összefüggésbe hozhatók a szív egészségének javulásával azáltal, hogy segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, miközben növelik a jó koleszterinszintet. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek leküzdik a szervezetben lévő szabad gyököket.
- A chia mag gyulladáscsökkentő tulajdonságai előnyösek lehetnek a krónikus gyulladásos állapotok kezelésében. Ráadásul magas kalciumtartalmuk pozitívan járul hozzá a csontsűrűséghez és az általános csontváz egészségéhez.
- A chia magvak beillesztése az étrendbe egyszerű semleges ízüknek köszönhetően – könnyen keverhetők különféle ételekbe , például joghurtba, turmixokba vagy péksüteményekbe anélkül, hogy megváltoztatnák az ízprofilt.
Leave a Comment