1. Miért válik fragmentálttá az alvás 70 év felett?

Az egyik első változás, amit a legtöbb ember észrevesz, az, hogy már nem úgy alszanak, mint régen.
70 év felett az agy kevesebb melatonint termel, azt a hormont, amely a mély alvást szabályozza. Ezenkívül a belső biológiai óra érzékenyebbé válik a fényre és a zajra.

Ez okozhatja:

Többszöri ébredés éjszaka
Nehézség az elalvással
Még sok óra ágyban töltött idő után is Fáradtság

Ez nem a hagyományos értelemben vett álmatlanság. Ez egy erre a szakaszra jellemző neurológiai változás.

Mi segít

Természetes napfény reggelente Kerüljük
az erős képernyőket éjszaka
Rendszeres alvási ütemterv betartása