3. Tojás teával vagy kávéval közvetlenül utána

Ez az egyik leggyakoribb reggeli szokás.

Sokan esznek tojást, és azonnal isznak egy csésze kávét vagy teát.

A probléma az, hogy ezekben az italokban jelen lévő bizonyos anyagok, különösen a teában található tanninok, csökkenthetik egyes ásványi anyagok, például a vas felszívódását, ha étellel fogyasztják őket.

A kávé a túlzott fogyasztás esetén serkentheti a kalcium kiürülését a vizeleten keresztül.

Ez nem jelenti azt, hogy ki kell hagynod ezeket az italokat, csupán egy ideig különítsd el őket a tojásfogyasztástól.

Jó gyakorlat, ha reggeli után legalább egy-két órát várunk, mielőtt teát vagy kávét iszunk.