Képek a freepik oldalról.
Nyilvánvalónak tűnhet, de az életkor előrehaladtával gyakran elhanyagoljuk a testmozgást. Természetesen mindannyian lelassulunk egy bizonyos ponton, de a folyamatos mozgás – akár csak egy gyors séta vagy néhány kör a medencében – mindent megváltoztat.
Személy szerint rendszeresen sétálok Otellóval, a cocker kutyámmal (ő az, aki ragaszkodik hozzá, hogy őszinte legyek), és ezek a séták lehetővé teszik számomra, hogy megőrizzem egy bizonyos rugalmasságot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás, akár napi séta formájában is, segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, a rugalmasságot és a jó energiaszintet az idősebb felnőtteknél.
A könnyű testmozgás jótékony hatással van a hangulatra is. Egy hosszú séta után következetesen éberebbnek és optimistábbnak érzem magam. Egy másik tanulmány szerint pedig az idősebb felnőttek rendszeres testmozgása összefügg a szív- és érrendszeri halálozás csökkenésével, a szívműködés javulásával és az alacsonyabb vérnyomással.
Ha továbbra is szinte minden reggel felveszed a tornacipődet, gratulálj magadnak. Nemcsak formában maradsz, hanem egy teljesebb és függetlenebb életbe fektetsz be.
2. Ápold tovább a barátságaidat
Leave a Comment