1. szokás: Hirtelen nagyon forró vagy nagyon hideg vízbe lépés.

Télen sokan teljes gőzzel kapcsolják be a vizet, hogy gőzt kapjanak. Nyáron pedig közvetlenül egy jeges patak alá ugranak, hogy „lehűljenek”. Ez hősokkot okozhat: a test az erek hirtelen összehúzódásával vagy kitágulásával reagál.

Nagyon hideg víz: a szervezet összehúzhatja az ereket (érszűkület) és növelheti a vérnyomást.

Nagyon forró víz: kitágíthatja az ereket (értágulat), csökkentheti a vérnyomást, és szédülést vagy ájulást okozhat, különösen felálláskor.

Mit tegyünk helyette:

Törekedj langyos, kellemes vízre, kerüld a szélsőségeket.

Belépés előtt állítsa be a hőmérsékletet.

Fokozatosan, a tested hirtelen változásai nélkül kezdj hozzá.