Íme a bal oldalon alvás előnyei az agyunk, a gyomrunk és a glimfatikus rendszerünk számára:

Ismétlem, ez nem egy abszolút szabály, hanem egy apró gesztus, amely elősegíti   a kényelmes emésztést éjszaka  .

Hogyan lehet könnyen felvenni ezt a pozíciót éjszaka

Jó hír: nem kell arra kényszerítened magad, hogy egész éjjel mozdulatlanul maradj. Az alvás az az időszak, amikor a tested természetes módon mozog.

A bal oldali pozíció ösztönzéséhez néhány egyszerű beállítás segíthet:

• Helyezzen egy párnát a háta mögé, hogy elkerülje a hátára borulást.
• Válasszon olyan párnát, amely megfelelő támaszt nyújt a nyaknak, hogy a feje és a gerince egy vonalban legyen.
• Helyezz egy kis párnát a térdeid közé, hogy a csípőd egyenesben maradjon, és csökkentsd az alsó hátadban jelentkező feszültséget.

Ezek a beállítások sokkal kényelmesebbé teszik a testtartást, és lehetővé teszik, hogy a test természetesen alkalmazkodjon hozzá.

Idővel ez a pozíció akár új alvási szokássá is válhat.

Mi lenne, ha a következő wellness rituáléd egyszerűen azzal kezdődne, hogy ma este… a bal oldaladra fordulsz?