Az orvosok szerint a reggeli főtt tojás fogyasztása…

Brokkoli

A tojás gazdag fehérjében, de kevés rostot tartalmaz.

A brokkoli a következőket biztosítja:

C-vitamin

rost

antioxidáns vegyületek

Ez a kombináció támogatja az emésztést és segíti a megfelelő bélműködést.

Avokádó

Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szívet és javítani a koleszterinszintet.

Az egyik legtáplálóbb reggeli kombináció a következő:

teljes kiőrlésű pirítós

tojás

avokádó

Ez a fajta étkezés több órán át tartó energiát biztosít.

Tehéntej

A tojásfehérje és a tejfehérje tápanyagtartalma nagyon jól kiegészíti egymást.

Együttesen fogyasztva egy nagyon teljes aminosavprofilt hoznak létre, amely támogatja:

izomkarbantartás

test felépülése

teltségérzet

Teljes kiőrlésű gabonák

A tojás fehérjét biztosít, de az agynak lassan felszívódó glükózra is szüksége van.

Ezért érdemes ezeket a következőkkel párosítani:

teljes kiőrlésű kenyér

zab

barna rizs

hajdina

Ez segít fenntartani a stabil energiaszintet a délelőtt folyamán.