Ektomorfnak lenni: a karcsú, dédelgetni való alak.
Ha karcsú testben, keskeny vállakban és könnyed, kecses megjelenésben ismered fel magad, akkor valószínűleg az ektomorf testalkathoz tartozol. Ennek a testalkatnak gyakran több energiára van szüksége ahhoz, hogy fittnek érezze magát, ezért fontos a tápláló, energiaforrásokban gazdag étkezés, például teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék vagy hüvelyesek.
Aktivitás szempontjából a teljes testet átmozgató, több területet megmozgató mozdulatok kellemesen fokozzák a stabilitás érzését. És mindenekelőtt: a pihenés igazi szövetséges. Egy karcsú test gyorsabban elfáradhat, ezért elengedhetetlen, hogy meghallgassuk a jelzéseit.
Mezomorf testalkat: természetes egyensúly, amit meg kell őrizni.
A mezomorf testalkatot természetesen harmonikus sziluett jellemzi: határozott vállak, erős derék és aktív izmok. Nagyszerű előny… feltéve, hogy fenntartod!
Itt a kulcs a változatosság: a váltakozó nagy intenzitású tevékenységek, a gyengéd erősítő gyakorlatok és a dinamikusabb edzések lehetővé teszik, hogy anélkül haladj előre, hogy egy rutinhoz ragadnál. A vitalitás fenntartásához gyakran elegendő a zöldségek, a fehérje, a gabonafélék és az egészséges zsírok egyensúlya. A buktató? A babérjainkon pihenni. A következetesség továbbra is a legnagyobb erősséged.
Leave a Comment