Ez az a vitamin, amely hiányzik a szervezetedből, ha fájnak a lábaid és a csontjaid

Naponta 10–30 perc napozás javasolt – délelőtt vagy késő délután, hogy elkerülje a bőrkárosodást.

2. D-vitaminban gazdag étrend
Építsd be az alábbi ételeket a mindennapi étrendedbe:

Zsíros halak, például lazac, tonhal, szardínia

Tojás, különösen a sárgája

D-vitaminos dúsított tejtermékek (tej, joghurt)

Gombák, akik napfénynek voltak kitéve

3. D-vitamin kiegészítők