- Kesudió – 30 gramm a napi ajánlott bevitel 20%-ának felel meg.
- Mandula – 28 gramm (30 g) a napi ajánlott bevitel 19%-át fedezi.
- Avokádó –1 gyümölcs a napi ajánlott bevitel 15%-ának felel meg.
- Céklalevél – 1 csésze főtt céklalevél fedezi a napi ajánlott bevitel 24%-át.
- Lencse – 1 csésze főtt lencse a napi ajánlott bevitel 18%-ának felel meg.
- Csokoládé – 1 tábla a napi ajánlott bevitel 58%-át fedezi.
- Füge – 1 csésze szárított füge a napi ajánlott bevitel 25%-ának felel meg.
- Okra – 1 csésze főtt okra fedezi a napi ajánlott bevitel 14%-át.
- Magok – 30 gramm egész, sült tök vagy sütőtök a napi ajánlott bevitel 19%-át fedezi.
- Tök – 1 csésze a napi ajánlott bevitel 11%-ának felel meg.
- Rizs – 1 csésze hosszú szemű barna rizs fedezi a napi ajánlott bevitel 21%-át.
- Spenót – 1 csésze főtt spenót fedezi a napi ajánlott bevitel 39%-át.
- Kelkáposzta – 1 csésze nyers kelkáposzta fedezi a napi ajánlott bevitel 8%-át.
- Fehérrépa zöldje – 1 csésze főtt cékla zöldje fedezi a napi ajánlott bevitel 8%-át.
- Bok choy – 1 csésze reszelt bok choy fedezi a napi ajánlott bevitel 5%-át.
- Svájci kártya – 1 csésze nyers mángold a napi ajánlott bevitel 7%-át fedezi.
- Banán – 1 csésze nyers banán fedezi a napi ajánlott bevitel 15%-át.
back to top
Leave a Comment